[...] i p.ambroziaka.Z tego co dowiedziałem sie na forum to najlepiej przyjmowac HMB w dawce 3g na dobe przez ok 8-12 tygodni. NIE WIEM natomiast o jakich porach zarzywac HMB oraz czy można łaczyc HMB z posiłkiem (jezeli sa jakies produkty ktore blokuja wchłanianie HMB prosze je wypisać). TRENUJE 5 RAZY W TYGODNIU NA SIŁOWNI + 4 RAZY TRENING [...]
[...] to poukładać? 30 MIN PRZED TRENINGIEM DS CRAZE 5g 15 MIN PRZED TRENINGIEM BETA ALANINA 4 g UNIVERSAL STORM 10 g BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU TREC CM3 lub Mono Universal 5 g CARBO BX 50 g 20 MINUT PO TRENINGU BIAŁKO SFD 33 g W DNI NIETRENINGOWE 5 G MONO LUB JABŁCZANU - co lepiej brać podczas całego cyklu? Mono czy jabłczan? A może bez różnicy?
[...] prawy bark wyżej, lewy niżej. Odcinek od szyji do wierzchołka barku z lewej strony jest dłuższy niż po prawej stronie ciała co mi bardzo przykro przeszkadza. Pytanie czy można z tym coś zrobić, chciałbym żeby chociaż trochę symetria mojego ciała się poprawiła i czy siłownia mi nie pogarsza sprawy? Trenować bardziej prawą stronę? [...]
[...] Moim wielkim problemem są wielkie kolana ,dodam, że nie są chore ani opuchnięte robiłam prześwietlenie, porostu są wielkie od wewnętrznej strony i nad kolanem.Co robić czy mozna je wyszczuplić? dodam,ze jestem szczupła a cały tłuszczyk odkłada mi się na zewnętrznej stronie ud , a łydeczki jak patyczki.Ogólnie moje nogi TO OKROPNE X .CO [...]
[...] studia ...bleble a jakoś wyszło że zdarłem etykietę i nie wiem kiedy mija termin ważności. Czy te białko nadaje się jeszcze do spożycia? Czy mogło się zepsuć? Jeśli tak to czy można to po nim jakoś poznać? Jeśli by było zepsute to czy traci wszystkie swoje właściwosci odżywcze? I czym grozi zjedzenie zepsutego białka (pewnie tylko wizyty w [...]
Witam wszystkich!!! jest to mój pierwszy temat.To tak jestem ektomorfikiem 19lat176cm,61kg,16cm w nadgarstku,chce zacząc cwiczyc(pewnie wielu z was odpowiedziało by mi na moje pytania zrób trening na mase bo mało ważysz,ale uwierzcie mi chodzbym duzo jadł i tak góra będe ważył 65kg)mam małe zatłuszczenie organizmu .Prosze was odpowiedzcie mi na [...]
witam czy można rozciągać się delikatnie bez rozgrzewki ? jestem chory a za tydzień mam egzamin na 8 stopien... troche się zastałem ;/ siedzę w domu juz 2 tygodnie i nic nie robie ... nie wiem co robić ps. gdy robię rozgrzewkę źle się czuję a pozniej mam bardzo wysoką gorączkę ;/ mam anginę...(chyba)
[...] górskim( amatorskim) jeżdżę na zawody, przejeżdżam około 5000/6000 km w sezon.... około 3 razy w tyg po około 50/80 km.. i mam właśnie problem, bo lubię też siłownie... czy można jakoś te dwa sporty pogodzić??? czy one sie już wykluczają ...:/?? zawsze w zimie dużo ćw na siłowni, napieram masy jes ok... a w sezonie rowerowym zaczynam [...]
witam,jak w temacie Przeczytalem ostatnio art o tym zestawie suplemetow i mam pytanie: Nie stosowalem dotychczas no boosterow testosteronu,ale mam zamiar kupic no booster,inhibitor aromatyzacjii i kwas arachidonowy,zadawalem wczesniej takie pytanie w arcie szybkie pytania lecz za durzo tam pytajacych i ciezko sie cos dowiedziec. Czy ten kwas [...]
Jak to jest z tym parterem czy on jest konieczny w MMA(jest to zasada) czy można to zlekceważyc i miec stójke-np. jest zawodnik co jest świetny w stójce a w parterze 0 to nie będzie mógł zostac zawodnikiem MMA czy będzie mógł ale będzie baty dostawał(właśnie przez brak doświadczenia w tej płaszczyźnie)?
[...] to zakup piłki). Mam do dyspozycji jakąś metalową kulę, ważącą na oko 8kg. Jest dość mała, zwłaszcza w porównaniu z piłką lekarską. Czy można przy jej pomocy efektywnie ćwiczyć? Dodam, że treningi tego typu odwalałbym na polu :) Drugie pytanie: Na sekcji nieraz robi się ćwiczenie polegające na biegu bokserskim, przy czym w rękach mamy kawałek [...]
[...] robotę i ze snem nie jest za bogato. Spi ale budzi się w nocy itp. U mnie od czasu do czasu też jest średnio, jak on sie budzi i wstaje to budzi i mnie. Teraz pytania : 1, czy mozna stosować Tryptofan w wieku 55 lat razem z ziołowymi tabletkami jak melisa, chmiel, lawenda itp 2, Sam biore Ashwagandhe, BCAA, CM3, czy nie ma przeciwskazań 3, Czy [...]
Witam, moje pytanie brzmi, czy refleks, tzn. reakcje na ciosy w sportach uderzanych, umiejętności unikania, zejść i szybkiego wykorzystywania luk w gardzie przeciwnika, czyli ogólnie reakcja, jest w większym stopniu wrodzona czy nabyta? Czy można ją sobie w dużym stopniu wyrobić, czy tylko trochę poprawić? Czy trzeba mieć to wrodzone by być dobrym [...]
[...] na X-Pandzie. Po 2-gim dniu stosowania mam częste bóle w całej klatce piersiowej. Od razu mowie ze nigdy nie bralem, nie biore żadnych sterydów ani prohormonów. Nie wiem czy to ma coś wspólnego z tą odżywką. Dawkuje tak jak na etykiecie zalecają (30 min przed treningiem i po treningu po jednej pełnej miarce). Na pewno mam ładować jedną pełną [...]
Siema , street workout jest jakis plan ?? Czy mozna trzepac podnoszenia na drozku 4 razy tygodniowo ?? Czyli cwiczyc klate , triceps , plecy , nogi , brzuch i biceps 4 razy w tygodniu ?? Cwicze 4 razy w tyg. I Cwicze tak : *Podniesienia podchwytem - 6 x 5 serie *Podniesienia nachwytem - 6 x 5 serie *Wyskoki - 20 x 3 razy *Dipsy (podciagniecia [...]
[...] ma mniej więcej 500 kcal i 14g tłuszcz to jest to dużo na raz. Dlatego dzielę je na dwie porcje, drugą połowę po treningu. Czy można takie danie wpisać do menu obiadowego czy jest za bardzo kaloryczne ? Pozdrawiam Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2017-03-03 15:53:44 Zmieniony przez - mzuraw w dniu 2017-03-03 15:54:11 Zmieniony przez - mzuraw [...]
[...] stronie mam wszystko ładnie piękne 3 górki a po drugiej 2 dużo szersze. Czytałem że jest to kwestia genetyki, ułożenia mięśni itp. Jednak chciałbym się od was dowiedzieć czy można to jakoś skorygować poprzez ćwiczenia. Mój plan ćwiczeń : 4 razy w tygodniu: 4 x 25 brzuszków 2 x 30 podciągnięć nóg do klatki na drążku 2x 20 brzuszków (nogi [...]
[...] i teraz będę tyć bo byłem dosyć niski ale to już przeszło ale nie wciąż nie tyje walczę z tym od 10 roku życia dużo jem w dużych ilościach gdy poszedłem kolejny raz do lekarza z tym problemem powiedział prosto z mostu że nie będę jakimś tam dużym chłopem będę szczupły czy można temu zaradzić chociaż chciałbym przytyć te parę kilogramów .
[...] barki (wyzej i nizej). Cwiczenia korekcyjne które znajduje e Internecie sa na tyle nudne ze nie potrafie wytrwac w robieniu ich dluzej niz tydzien. I tu pytania, 1. czy po rozbudowaniu plecow nadal bedzie to bardzo widoczne? 2. Czy mozna to jakos korygować cwiczeniami typowo silowymi? 3. Najskuteczniejsze ćwiczenia na łopatki?? Nie [...]
